본문 바로가기

전체 글370

운동으로 잡는 만성질환! 효과적인 방법은? 당뇨·고혈압·관절염까지, 운동으로 관리하는 시대! 그러나 운동 하나로 만성질환을 관리할 수 있을까요? 가능합니다. 운동이 만성질환의 열쇠가 됩니다! 운동, 제대로 알고 하면 효과가 충분히 있습니다! 만성질환별 맞춤 전략과 꾸준한 루틴을 위한 실천법을 알기 쉽게 정리했습니다.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 국가정보포털 건강정보검색1. 운동이 주는 작은 기적“한 걸음의 변화가 평생을 바꾼다.”만성질환이 몸속에서 길게 자리 잡을 때 우리는 ‘운동’ 앞에서 종종 주저합니다. 바쁜 일정, 피로, 두려움이 걸림돌이지만 사실 가장 작은 움직임부터 시작해도 충분합니다. 만성질환과 운동의 관계 만성질환은 대개 체내 대사 불균형, 염증 반응, 근육 약화와 연결됩니다. 운동은 이 세 가지 문제를 동시에 해결하는 ‘만능열쇠’입.. 2025. 6. 12.
임산부 비오틴 복용법, 태아에게 안전할까? 임신 중이신 분들은 머리끝부터 말끝까지 조심해야 할 사항이 한두 가지가 아닙니다. 특히 영양제와 관련된 부분은 더욱더 예민할 수밖에 없는데요, 과연 비오틴도 태아에게 안전할까요? 임산부 비오틴 복용법 총정리! 권장량부터 부작용, 안전한 섭취 팁까지 정확하고 따뜻하게 알려드립니다.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 국가정보포털 건강정보검색1. 임신 중 건강기능식품?임신을 하면 ‘먹는 모든 것’에 신경이 쓰이게 됩니다. 커피 한 잔도 망설이게 되고 평소 먹던 종합비타민조차 의심스럽게 느껴지죠. 특히 비오틴처럼 생소한 영양소는 “정말 복용해도 될까?” 하는 불안감을 불러일으킵니다. 그러나 그 이면에는 하나의 질문이 숨어 있습니다. “나는 내 몸과 아이를 얼마나 신뢰하고 있을까?” 이 질문에 천천히 답해보는 것이 건강.. 2025. 6. 12.
백내장 원인과 예방법 , 건강한 눈을 지키는 생활습관 흐려지는 시야, 단순한 노화일까요? 무심코 넘겼다가 점점 증상이 심해져 백내장에 이를 수 있습니다. 백내장! 피할 수는 없어도 늦출 수는 있습니다. 증상의 원인부터 생활 속 예방법까지! 지금 시작할 수 있는 눈 건강 습관을 쉽고 정확하게 안내해 드립니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 시야가 흐릿해진다면우리는 종종 시야가 흐릿해졌을 때 단순한 피로나 노안으로 여기곤 합니다. 하지만 눈앞에 얇은 안개가 낀 듯 햇빛이 번져 보이고 밤 운전이 불편하다면 그것은 ‘백내장’의 시작일 수 있습니다. 삶을 선명하게 바라보는 능력, 즉 '시력'은 생각보다 많은 가치를 품고 있습니다. 그만큼 우리는 눈을 어떻게 다루는지가 삶을 어떻게 대하는지와 닮아있습니다. 백내장이란? 백내장은 눈 속의 수정체가 혼탁해.. 2025. 6. 11.
병원 가기 전, 5분만 투자! 섬유근육통 자가 진단법 전신 통증, 피로가 지속되시나요? 복합 통증과 피로, 무심코 넘기지 마세요. 자꾸 아픈 몸, 혹시 섬유근육통일까요? 수면장애, 집중력 저하까지, 섬유근육통 의심된다면 이 체크리스트부터! 병원 가기 전 반드시 알아야 할 자가 진단 기준 공개합니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 섬유근육통이란 무엇인가?“왜 항상 온몸이 쑤시고 피곤할까?” 이 질문은 섬유근육통 환자라면 누구나 한 번쯤 떠올리는 의문입니다. 섬유근육통은 만성적으로 전신의 근육과 연부 조직에 통증과 피로를 일으키는 질환으로 아직 완벽한 원인 규명과 치료법이 확립되지 않았습니다. 하지만 중요한 점은 증상이 일상생활에 큰 영향을 미친다는 사실입니다. 만성 피로와 함께 깊은 숙면이 어렵고 우울감이나 집중력 저하를 동반하기도 합니다. .. 2025. 6. 11.
만성기관지염에 좋은 음식 10가지, 기침·가래 완화에 효과적인 식품 리스트 기관지에 좋은 음식이 따로 있다는 것을 아세요? 기침 줄이는 음식이 궁금하다면? 끊이지 않는 기침, 자연식으로 완화해 보세요. 약 드시기 전 꼭 해보시길 권장드립니다. 만성기관지염 완화에 효과적인 10가지 음식으로 호흡기 건강을 지켜보세요. 실생활 팁까지 정리!≣ 목차1. 만성기관지염, 왜 음식이 중요한가?만성기관지염은 기관지 점막에 지속적인 염증이 발생해 기침과 가래가 반복되는 호흡기 질환입니다. 약물 치료가 필수지만 음식과 생활습관도 병행할 때 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 특정 음식은 염증을 줄이고 점액 배출을 원활하게 하며 면역력을 높여 기관지 건강을 지키는 데 기여합니다. 우리 몸은 먹는 음식으로 만들어지고 변화합니다. 따라서 만성기관지염 관리에서 음식 선택은 단순한 영양 공급을 넘어 치료와 .. 2025. 6. 11.
반응형

티스토리툴바