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수면 무호흡증 예방하는 방법 5가지! 체중관리,금주,금연 등 코골이와 무호흡이 반복된다면 주목! 피로가 계속된다면 수면 무호흡증 의심해 보세요. 숨 멎는 밤, 그냥 넘기지 마세요. 건강한 수면을 위해 꼭 알아야 할 수면 무호흡증 예방법 5가지와 구체적인 생황습관 팁을 알려드립니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있어요. 지금 시작합니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스숨이 멎는 밤! 괜찮으신가요?수면은 몸과 마음의 회복을 위한 가장 중요한 시간입니다. 그러나 이 시간 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 ‘수면 무호흡증’은 단순한 수면 장애가 아니라 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다. 특히 자고 일어난 후에도 피로가 가시지 않거나 아침에 두통이 자주 느껴지고 낮 동안 졸림이 심하다면 수면 무호흡증을 의심해 볼 필요가 있습니다... 2025. 6. 16.
아토피에 좋은 음식 총정리! 먹을수록 달라지는 피부 외용제만으로 부족한 아토피 관리! 식단이 해답입니다. 피부를 바꾸고 싶다면 음식부터 바꾸셔야 합니다. 아토피 피부염에 효과적인 항염 식품부터 유산균, 오메가-3까지! 아토피 개선에 도움 되는 음식 총정리 하였습니다. 피부 장벽을 살리는 음식 10가지! 지금 바로 확인하세요.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색 아토피 피부염은 단순한 피부 트러블이 아닙니다. 만성적인 염증성 질환으로 피부의 장벽 기능이 약화되고 외부 자극에 민감해지며 심할 경우 삶의 질까지 크게 떨어질 수 있습니다. 스테로이드나 보습제만으로는 근본적인 개선이 어렵기 때문에 음식과 생활습관의 변화가 중요하게 작용합니다. 특히 염증을 줄이고 면역을 안정시키는 음식은 피부 회복에 직접적인 도움을 줍니다. 이 글에서는 아토피 환자에게 도움이 .. 2025. 6. 16.
하루 5분! 허리통증 잡는 스트레칭 루틴 총정리 앉아만 있어도 아픈 허리? 허리 아픈 분들을 위한 필수 루틴! 허리통증 원인과 해결책! 하루 5분으로 관리하세요! Cat-Cow 자세부터 무릎 당기기까지 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 총정리! 자세 교정과 허리 건강에 효과적인 루틴을 지금 바로 시작하세요.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 허리 통증은 몸이 보내는 '신호'누구나 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 가만히 앉아 있다 일어날 때 찌릿한 통증. 혹은 하루 종일 의자에 앉아 일한 뒤에 찾아오는 묵직한 허리 무게감. 이 통증은 단순히 ‘나이 탓’이 아닙니다. 우리의 자세, 움직임, 긴장, 스트레스까지.. 허리는 우리 몸의 신호등처럼 일상 전반의 상태를 반영합니다. 현대인의 허리통증은 더 이상 '특별한 문제'가 아니라 일상에서 반드시 관리해.. 2025. 6. 16.
피로가 누적될 때 의심해야 할 간염 초기 증상 단순 피로라고 넘기지 마세요. 식욕 부진, 소변 색 변화까지… 지속되는 피로와 무기력함, 혹시 간염 신호일까요? 또는 눈이 노랗게 변했다면 간이 보내는 경고일 수 있습니다. 알코올, 약물, 바이러스까지, 간염 원인을 알고 나면 일상이 달라집니다. 지금 간 건강을 점검해 보세요.≣ 목차 (클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 지속되는 피로, 그냥 넘겨도 될까?우리 일상에서 피로는 흔한 증상입니다. 과도한 업무나 스트레스, 수면 부족만으로도 쉽게 느껴질 수 있기 때문입니다. 그러나 피로가 며칠 혹은 몇 주 이상 지속되고 휴식을 취해도 회복되지 않는 상태라면 한 번쯤 ‘간 건강’을 의심해 보는 것이 중요합니다. 간은 침묵의 장기라 불릴 정도로 증상이 잘 드러나지 않지만 그만큼 초기 징후를 놓치면 심각한 상황.. 2025. 6. 16.
대상포진 전염될까? 전염성 여부와 예방법 명확하게 대상포진은 수두 바이러스의 재활성화로 발생합니다. 그럼 대상포진은 전염될까요? 전염이 된다면 전염되는 이유와 막는 방법이 있을까요? 또한 미리 막으려면 어떻게 해야 할까요? 수포가 있으면 전염될 수 있는 대상포진! 감염 위험을 줄이는 생활 관리법과 백신 접종 정보까지 확인해 보세요.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 대상포진, 단순한 피부병이 아닙니다대상포진은 흔히 피부에 생기는 수포와 통증으로 알려져 있지만 실제로는 단순한 피부 질환이 아닌 신경을 따라 바이러스가 활성화되는 감염성 질환입니다. 이 질환은 수두를 유발하는 '수두-대상포진 바이러스(Varicella Zoster Virus, VZV)'가 몸속 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 저하되는 시점에 재활성화되며 발병하게 됩니다. 어릴 적 수.. 2025. 6. 15.
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