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수면 질 높이면 살도 빠진다? 수면 다이어트의 핵심 전략 잠만 잘 자도 복부 지방이 빠진다고요? 수면의 질이 높아질수록 다이어트 효과도 상승합니다. 렙틴·그렐린부터 성장호르몬까지, 수면 부족이 뱃살을 만드는 이유, 호르몬과 대사의 관계를 쉽게 풀어 설명합니다. 제대로 자는 것이 답입니다. 또한 잠이 곧 보약입니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색 우리가 흔히 체중 감량을 위해 떠올리는 것은 식단 조절과 운동입니다. 하지만 최근 여러 연구를 통해 ‘수면의 질’이 체중 조절에 깊은 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 실제로 충분하고 질 좋은 수면을 취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 식욕 조절이 더 잘되고, 지방 축적도 적은 경향이 있습니다. 그렇다면 왜 수면이 다이어트에 중요한 걸까요? 그리고 수면을 통해 건강하게 살을 빼기 위해서는 어떤 전략이 필요.. 2025. 6. 17.
만성피로증후군 예방하는 5가지 습관! 지금부터 바꾸세요 아무리 자도 피로가 가시지 않으시나요? 계속되는 피로감이 고민이라면 이 글을 꼭 읽어보세요. 불규칙한 수면, 과도한 자극, 잘못된 식습관이 만성피로를 부릅니다. 만성피로증후군의 원인부터 예방 습관까지! 무리하지 않고도 일상에서 바로 실천 가능한 피로 해소 전략을 이 글에 담았습니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 만성피로증후군?아무리 자고 쉬어도 피로가 가시지 않고 일상적인 활동조차 버겁게 느껴질 때가 있습니다. 이런 증상이 6개월 이상 지속된다면 단순한 피곤함이 아닌 ‘만성피로증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)’일 가능성이 있습니다. 이 질환은 명확한 원인이 밝혀지지 않았지만 면역 기능 저하, 스트레스, 수면 장애, 생활습관의 불균형 등이 주요한 유발 요인으로 알려.. 2025. 6. 17.
수면 무호흡증 예방하는 방법 5가지! 체중관리,금주,금연 등 코골이와 무호흡이 반복된다면 주목! 피로가 계속된다면 수면 무호흡증 의심해 보세요. 숨 멎는 밤, 그냥 넘기지 마세요. 건강한 수면을 위해 꼭 알아야 할 수면 무호흡증 예방법 5가지와 구체적인 생황습관 팁을 알려드립니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있어요. 지금 시작합니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스숨이 멎는 밤! 괜찮으신가요?수면은 몸과 마음의 회복을 위한 가장 중요한 시간입니다. 그러나 이 시간 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 ‘수면 무호흡증’은 단순한 수면 장애가 아니라 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다. 특히 자고 일어난 후에도 피로가 가시지 않거나 아침에 두통이 자주 느껴지고 낮 동안 졸림이 심하다면 수면 무호흡증을 의심해 볼 필요가 있습니다... 2025. 6. 16.
아토피에 좋은 음식 총정리! 먹을수록 달라지는 피부 외용제만으로 부족한 아토피 관리! 식단이 해답입니다. 피부를 바꾸고 싶다면 음식부터 바꾸셔야 합니다. 아토피 피부염에 효과적인 항염 식품부터 유산균, 오메가-3까지! 아토피 개선에 도움 되는 음식 총정리 하였습니다. 피부 장벽을 살리는 음식 10가지! 지금 바로 확인하세요.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색 아토피 피부염은 단순한 피부 트러블이 아닙니다. 만성적인 염증성 질환으로 피부의 장벽 기능이 약화되고 외부 자극에 민감해지며 심할 경우 삶의 질까지 크게 떨어질 수 있습니다. 스테로이드나 보습제만으로는 근본적인 개선이 어렵기 때문에 음식과 생활습관의 변화가 중요하게 작용합니다. 특히 염증을 줄이고 면역을 안정시키는 음식은 피부 회복에 직접적인 도움을 줍니다. 이 글에서는 아토피 환자에게 도움이 .. 2025. 6. 16.
하루 5분! 허리통증 잡는 스트레칭 루틴 총정리 앉아만 있어도 아픈 허리? 허리 아픈 분들을 위한 필수 루틴! 허리통증 원인과 해결책! 하루 5분으로 관리하세요! Cat-Cow 자세부터 무릎 당기기까지 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 총정리! 자세 교정과 허리 건강에 효과적인 루틴을 지금 바로 시작하세요.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 허리 통증은 몸이 보내는 '신호'누구나 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 가만히 앉아 있다 일어날 때 찌릿한 통증. 혹은 하루 종일 의자에 앉아 일한 뒤에 찾아오는 묵직한 허리 무게감. 이 통증은 단순히 ‘나이 탓’이 아닙니다. 우리의 자세, 움직임, 긴장, 스트레스까지.. 허리는 우리 몸의 신호등처럼 일상 전반의 상태를 반영합니다. 현대인의 허리통증은 더 이상 '특별한 문제'가 아니라 일상에서 반드시 관리해.. 2025. 6. 16.
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