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불안감 자가진단 체크리스트, 지금 내 상태를 바로 확인하세요 지금 느끼는 불안, 단순한 기분일까요? 왠지 모르는 불안감! 나만 그런 걸까요? 원인을 모르겠다면? 삶을 흔드는 불안, 제대로 알고 다스려야 합니다. 무심코 넘겼던 증상, 지금이 확인할 때입니다. 정확한 자가진단과 이를 다루는 실질적인 방법을 이 글에 담았습니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 불안은 왜 생길까? 우리 안의 ‘경보 시스템’ 이해하기불안은 병일까? 본능일까? 불안은 단순히 ‘나약함’이나 ‘정신력 부족’의 문제가 아닙니다. 오히려 생존을 위해 진화한 인간의 본능이자 ‘위험에 대비하라’는 신체의 경보 시스템입니다. 하지만 이 시스템이 오작동하면 현실적인 위협이 없는데도 경보가 울리기 시작합니다. 이것이 바로 만성 불안입니다. [클릭하세요] 마음의 면역력을 키우는 실천 가이드만.. 2025. 6. 12.
남성 체지방 감소 식단, 지방만 태우는 최적 메뉴 구성법 다이어트 중인데 근육이 빠진다고요? 지방만 태우고 근육은 살리는 남성 전용 다이어트 식단 가이드! 간헐적 단식, 고단백 저탄수, 타이밍 조절까지! 남성 체지방 감량을 위한 맞춤 식단 전략! 고단백 식단부터 시간대별 섭취 전략까지 알려드립니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 남성 체지방 감소, 왜 어려운가?많은 남성들이 다이어트를 시도할 때 체중은 줄어들지만 정작 원하는 체지방은 줄지 않아 실망하는 경우가 많습니다. 그 이유는 단순히 '먹는 양'을 줄이는 데 초점을 맞춘 식단이 근육량까지 감소시키고 결국 기초대사량 저하로 이어지기 때문입니다. 남성은 여성보다 근육량이 많고 활동량도 높지만 동시에 스트레스, 음주, 잦은 회식, 불규칙한 식사 등으로 인해 지방이 쉽게 축적되는 생활환경에 노출되.. 2025. 6. 12.
운동으로 잡는 만성질환! 효과적인 방법은? 당뇨·고혈압·관절염까지, 운동으로 관리하는 시대! 그러나 운동 하나로 만성질환을 관리할 수 있을까요? 가능합니다. 운동이 만성질환의 열쇠가 됩니다! 운동, 제대로 알고 하면 효과가 충분히 있습니다! 만성질환별 맞춤 전략과 꾸준한 루틴을 위한 실천법을 알기 쉽게 정리했습니다.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 국가정보포털 건강정보검색1. 운동이 주는 작은 기적“한 걸음의 변화가 평생을 바꾼다.”만성질환이 몸속에서 길게 자리 잡을 때 우리는 ‘운동’ 앞에서 종종 주저합니다. 바쁜 일정, 피로, 두려움이 걸림돌이지만 사실 가장 작은 움직임부터 시작해도 충분합니다. 만성질환과 운동의 관계 만성질환은 대개 체내 대사 불균형, 염증 반응, 근육 약화와 연결됩니다. 운동은 이 세 가지 문제를 동시에 해결하는 ‘만능열쇠’입.. 2025. 6. 12.
임산부 비오틴 복용법, 태아에게 안전할까? 임신 중이신 분들은 머리끝부터 말끝까지 조심해야 할 사항이 한두 가지가 아닙니다. 특히 영양제와 관련된 부분은 더욱더 예민할 수밖에 없는데요, 과연 비오틴도 태아에게 안전할까요? 임산부 비오틴 복용법 총정리! 권장량부터 부작용, 안전한 섭취 팁까지 정확하고 따뜻하게 알려드립니다.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 국가정보포털 건강정보검색1. 임신 중 건강기능식품?임신을 하면 ‘먹는 모든 것’에 신경이 쓰이게 됩니다. 커피 한 잔도 망설이게 되고 평소 먹던 종합비타민조차 의심스럽게 느껴지죠. 특히 비오틴처럼 생소한 영양소는 “정말 복용해도 될까?” 하는 불안감을 불러일으킵니다. 그러나 그 이면에는 하나의 질문이 숨어 있습니다. “나는 내 몸과 아이를 얼마나 신뢰하고 있을까?” 이 질문에 천천히 답해보는 것이 건강.. 2025. 6. 12.
백내장 원인과 예방법 , 건강한 눈을 지키는 생활습관 흐려지는 시야, 단순한 노화일까요? 무심코 넘겼다가 점점 증상이 심해져 백내장에 이를 수 있습니다. 백내장! 피할 수는 없어도 늦출 수는 있습니다. 증상의 원인부터 생활 속 예방법까지! 지금 시작할 수 있는 눈 건강 습관을 쉽고 정확하게 안내해 드립니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 시야가 흐릿해진다면우리는 종종 시야가 흐릿해졌을 때 단순한 피로나 노안으로 여기곤 합니다. 하지만 눈앞에 얇은 안개가 낀 듯 햇빛이 번져 보이고 밤 운전이 불편하다면 그것은 ‘백내장’의 시작일 수 있습니다. 삶을 선명하게 바라보는 능력, 즉 '시력'은 생각보다 많은 가치를 품고 있습니다. 그만큼 우리는 눈을 어떻게 다루는지가 삶을 어떻게 대하는지와 닮아있습니다. 백내장이란? 백내장은 눈 속의 수정체가 혼탁해.. 2025. 6. 11.
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