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루테인 부작용 완전정리, 안전하게 복용하는 5가지 수칙 루테인 복용 중 속이 울렁거리거나 두통이 있다면? 눈에 좋다고 모든 사람에게 맞을 수는 없습니다. 오히려 무작정 먹으면 독이 될 수 있습니다. 하루 한 알 루테인도 체질 따라 다릅니다. 루테인의 부작용부터 안전 복용법까지 한눈에! 눈 건강을 지키려면 꼭 확인해야 할 필수 정보입니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 루테인! 눈 건강을 위한 대표 영양소루테인은 황반색소의 핵심 성분으로 망막을 자외선과 유해산소로부터 보호해 주는 항산화 역할을 합니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용이 잦은 현대인에게 루테인은 눈의 피로를 덜어주고 황반변성이나 백내장 예방에 도움을 줄 수 있어 많은 분들이 찾고 있는 건강기능식품입니다. 하지만 루테인은 약이 아닌 ‘건강기능식품’이기 때문에 체질이나 복용량에 따라 부.. 2025. 6. 13.
고지혈증 초기증상 7가지! 무증상 진행, 손발 저림 증상, 흉통 전조 증상 등 고지혈증은 증상 없이 진행되지만 몸은 신호를 보냅니다. 손발 저림, 흉통, 피로감! 고지혈증이 보내는 경고 일 수 있습니다. 무증상으로 방치되는 고지혈증, 초기에 알면 막을 수 있습니다. 무심코 지나치기 쉬운 손발 저림, 가슴 통증 등 7가지 증상을 구체적으로 정리해 드립니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 고지혈증! 조용하지만 위험한 질환고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 이로 인해 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 혈액 흐름이 방해를 받고 장기적으로는 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 문제는 대부분 초기에는 특별한 증상이 없다는 점입니다. 몸속에서는 경고음이 울리고 있는데 우리는 그 신호를 듣지 못한 채 지나치기 쉽습.. 2025. 6. 13.
불안감 자가진단 체크리스트, 지금 내 상태를 바로 확인하세요 지금 느끼는 불안, 단순한 기분일까요? 왠지 모르는 불안감! 나만 그런 걸까요? 원인을 모르겠다면? 삶을 흔드는 불안, 제대로 알고 다스려야 합니다. 무심코 넘겼던 증상, 지금이 확인할 때입니다. 정확한 자가진단과 이를 다루는 실질적인 방법을 이 글에 담았습니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 불안은 왜 생길까? 우리 안의 ‘경보 시스템’ 이해하기불안은 병일까? 본능일까? 불안은 단순히 ‘나약함’이나 ‘정신력 부족’의 문제가 아닙니다. 오히려 생존을 위해 진화한 인간의 본능이자 ‘위험에 대비하라’는 신체의 경보 시스템입니다. 하지만 이 시스템이 오작동하면 현실적인 위협이 없는데도 경보가 울리기 시작합니다. 이것이 바로 만성 불안입니다. [클릭하세요] 마음의 면역력을 키우는 실천 가이드만.. 2025. 6. 12.
남성 체지방 감소 식단, 지방만 태우는 최적 메뉴 구성법 다이어트 중인데 근육이 빠진다고요? 지방만 태우고 근육은 살리는 남성 전용 다이어트 식단 가이드! 간헐적 단식, 고단백 저탄수, 타이밍 조절까지! 남성 체지방 감량을 위한 맞춤 식단 전략! 고단백 식단부터 시간대별 섭취 전략까지 알려드립니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 남성 체지방 감소, 왜 어려운가?많은 남성들이 다이어트를 시도할 때 체중은 줄어들지만 정작 원하는 체지방은 줄지 않아 실망하는 경우가 많습니다. 그 이유는 단순히 '먹는 양'을 줄이는 데 초점을 맞춘 식단이 근육량까지 감소시키고 결국 기초대사량 저하로 이어지기 때문입니다. 남성은 여성보다 근육량이 많고 활동량도 높지만 동시에 스트레스, 음주, 잦은 회식, 불규칙한 식사 등으로 인해 지방이 쉽게 축적되는 생활환경에 노출되.. 2025. 6. 12.
운동으로 잡는 만성질환! 효과적인 방법은? 당뇨·고혈압·관절염까지, 운동으로 관리하는 시대! 그러나 운동 하나로 만성질환을 관리할 수 있을까요? 가능합니다. 운동이 만성질환의 열쇠가 됩니다! 운동, 제대로 알고 하면 효과가 충분히 있습니다! 만성질환별 맞춤 전략과 꾸준한 루틴을 위한 실천법을 알기 쉽게 정리했습니다.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 국가정보포털 건강정보검색1. 운동이 주는 작은 기적“한 걸음의 변화가 평생을 바꾼다.”만성질환이 몸속에서 길게 자리 잡을 때 우리는 ‘운동’ 앞에서 종종 주저합니다. 바쁜 일정, 피로, 두려움이 걸림돌이지만 사실 가장 작은 움직임부터 시작해도 충분합니다. 만성질환과 운동의 관계 만성질환은 대개 체내 대사 불균형, 염증 반응, 근육 약화와 연결됩니다. 운동은 이 세 가지 문제를 동시에 해결하는 ‘만능열쇠’입.. 2025. 6. 12.
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