전체 글362 생리통에 좋은 운동 TOP4! 통증 없이 활동하는 비밀 루틴 매달 반복되는 생리통, 어떻게 관리하고 계신가요? 가만히 쉬는 것만이 답은 아닙니다. 생리통을 줄이고 싶은 여성이라면 꼭 알아야 할 운동법과 루틴! 일상에서 실천 가능한 전략을 모두 담았습니다. 생리 중 실천 가능한 운동법 4가지와 주의사항, 일상 루틴까지! 지금 시작합니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 생리통, 왜 생기는 걸까?생리통은 자궁이 수축하며 생기는 통증으로 주로 생리 시작 전후 며칠 동안 복부, 허리, 골반 부위에 불편함을 유발합니다. 이 과정에서 프로스타글란딘(Prostaglandin)이라는 호르몬이 과다 분비되면 자궁 수축이 심해져 통증이 강해집니다. 특히 혈액순환이 원활하지 않거나 골반 주변 근육이 긴장된 상태라면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이때 적절한 운동은 혈액순환.. 2025. 7. 31. 무릎통증에 좋은 수영 운동법! 관절 부담 없이 통증 완화하기 무릎 아플 때 수영하면 정말 효과 있을까요? 걷기도 힘든 무릎통증, 이제는 수영으로 해결하세요. 무릎에 무리 없이 가능한 수영 동작만 모았습니다. 무릎통증 완화를 위한 수영 운동법 5가지! 관절 부담 없이 효과적으로 통증 줄이는 비법을 지금 확인하세요.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며무릎 통증이 있으면 운동을 피하게 되지만 오히려 적절한 움직임은 회복을 돕는 데 필수입니다. 특히 ‘수영’은 체중 부하를 줄이면서도 무릎 주변 근육을 단련할 수 있어 매우 효과적인 저충격 운동입니다. 이 글에서는 무릎통증에 수영이 좋은 이유와 추천되는 수영법, 주의사항까지 자세히 정리해 드립니다.2. 무릎통증에 왜 수영이 좋은가?무릎 통증이 있는 사람에게 수영은 다음과 같은 이유로 추천됩니다:무중력 효과: .. 2025. 7. 31. 임산부 밀크씨슬 복용 가이드! 태아에게 안전한 해독 성분 밀크씨슬은 간 건강에 좋은데 임산부도 먹어도 될까요? 임신 중에 간 건강이 걱정된다면 밀크씨슬을 고려해 보시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 임산부를 위한 밀크씨슬 정보 총정리! 복용 가능 여부부터 복용법, 대체 식품까지 실질적인 해답을 드립니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 임신 중 간 건강, 왜 중요할까?임신 중에는 체내 호르몬 변화와 더불어 간에 부담이 커집니다. 특히 에스트로겐 수치의 증가는 간 기능에 영향을 주어 피로감, 소화 장애, 피부 트러블을 유발하기도 합니다. 또한 임신 중에는 여러 약물 복용이 제한되기 때문에 간 기능을 서포트할 수 있는 천연 성분의 보충제가 주목받고 있습니다. 그중 하나가 바로 밀크씨슬(Silymarin)입니다.2. 밀크씨슬이란?밀크씨슬은 엉겅퀴 식물.. 2025. 7. 30. 오메가3 하루 권장량 가이드! 연령·목적별 정확한 복용법 심혈관 질환 예방부터 두뇌 기능 향상까지, 올바른 오메가3 복용법과 연령별 권장량을 한눈에 정리했습니다. 임산부, 노년층, 일반 성인까지 모두에게 필요한 복용 가이드! 오메가 3 하루 권장량과 복용 시 주의사항을 연령별로 알아보고 내 몸에 꼭 맞는 섭취법으로 건강을 지키는 방법을 제시합니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며오메가3은 심혈관 질환 예방, 뇌 기능 향상, 눈 건강 개선 등 다양한 건강 효과로 널리 알려져 있습니다. 그러나 아무리 좋은 영양소라도 나이와 목적에 따라 적정량을 지켜 복용하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 연령별·건강 목적별 오메가3 권장 섭취량과 복용법, 그리고 주의사항까지 상세하게 안내드립니다.2. 오메가3란 무엇인가요?오메가3은 대표적인 불포화지방산으로 우리.. 2025. 7. 30. 루테인 부족 증상 6가지! 놓치면 안 될 몸의 경고 신호 야간 시력 저하·눈부심 심해졌나요? 또한 눈이 침침하고 쉽게 피로해졌나요? 시간이 지나고 나이가 들수록 피할 수 없는 눈 건강 적신호! 눈 건강을 위한 루테인 가이드를 알아보고 시력 보호에 필수인 루테인이 부족할 때 나타나는 증상과 효과적인 보충법을 알려드립니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 루테인이란 무엇인가요?루테인은 눈 건강에 중요한 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 주로 망막과 황반에 집중되어 있습니다. 특히 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 역할을 하며 황반변성, 백내장, 시력 저하 예방에 중요한 성분입니다. 체내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 식품 섭취나 영양제로 보충해야 합니다.2. 루테인 부족 6가지 증상루테인은 황반 색소의 주성분으로, 눈 건강을 유지하는 데 필수.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 73 다음 반응형
