전체 글382 혈관 청소하는 간단한 방법! 매일 실천하기 심근경색, 뇌졸중, 고혈압.. 모두 혈관이 막히면서 생기는 병입니다. 그렇다면 혈관을 깨끗하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 식습관과 운동습관을 통해 매일 실천할 수 있는 알찬 루틴을 알려드립니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 왜 혈관을 청소해야 할까?우리 몸의 혈관은 10만 km 이상 뻗어 있으며 세포 구석구석까지 산소와 영양분을 전달하는 생명의 통로입니다. 하지만 잘못된 식습관과 운동 부족, 만성 염증 등으로 인해 혈관 벽에 콜레스테롤과 노폐물이 쌓이면 '동맥경화'가 생기고 결국 '혈관이 막히는' 위기까지 갈 수 있습니다. 혈관 건강은 한순간에 나빠지지 않지만 꾸준한 관리로 얼마든지 회복이 가능합니다. 특히 40대 이상이라면 더 늦기 전에 ‘매일 실천하는 혈관 청소 루틴’을 시작해야 합.. 2025. 8. 3. 당뇨병성 신증 vs 고혈압성 신질환, 무엇이 다를까? 당뇨병성 신증과 고혈압성 신질환의 차이를 확실히 알고 계신가요? 비슷해 보여도 전혀 다른 당뇨병성 신증과 고혈압성 신질환! 단백뇨가 보이면 당뇨? 신장이 작아지면 고혈압? 신장 질환을 헷갈리지 않게 해주는 확실한 구분법, 이 글 하나로 정리해 드립니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며우리 몸의 ‘정수기’ 역할을 하는 신장(콩팥)은 매우 민감한 기관입니다. 그래서 혈당이나 혈압이 오랫동안 조절되지 않으면 신장 기능이 서서히 망가지는 ‘만성 신장질환(CKD)’으로 이어질 수 있습니다. 그 대표적인 질환이 바로 당뇨병성 신증(신장병)과 고혈압성 신질환입니다. 이 둘은 원인과 진행 양상, 치료 방향이 전혀 다르지만, 초기에는 뚜렷한 자각 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 그렇다면 당뇨병성 신증과.. 2025. 8. 2. 불면증 자가진단 체크리스트! 지금 내 수면 상태를 스스로 확인하자 잠 못 이루는 밤, 혹시 불면증일까요? 수면장애 자가진단 가이드로 불면증인지, 단순한 피로인지 지금 내 수면을 점검하고 수면 상태 자가진단부터 예방법까지 정리했습니다. 수면 질 저하 원인부터 생활습관 개선 방법까지 한눈에 알아보세요.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 왜 나는 잠이 오지 않을까?현대인의 대표적인 수면 문제 중 하나는 바로 불면증입니다. 단순히 잠을 못 잤다는 느낌이 아니라 잠들기 어려움, 자주 깨는 수면 패턴, 자고 일어나도 개운치 않음 등 다양한 형태로 나타납니다. 특히 스트레스, 카페인 섭취, 스마트폰 사용, 생체리듬 혼란 등 복합적인 요인이 작용하면서 스스로 문제를 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 중요한 것이 자가진단입니다. 지금 내 수면 상태를 점검해 보는 것만으로.. 2025. 8. 2. 불임 자가진단 체크리스트! 지금 당장 스스로 확인하는 법 임신이 안 되는 이유, 미리 알아보는 법! 불임 자가진단 체크리스트 공개합니다. 가임력 점검은 선택이 아닌 필수입니다. 불임 가능성 스스로 확인하고 병원 방문 전 필요한 준비사항까지 꼼꼼히 안내합니다. 소중한 아이! 우리의 축복입니다. ≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며출산을 계획하고 있는데도 쉽게 임신이 되지 않는다면 혹시 나에게 문제가 있는 건 아닐까 걱정이 앞섭니다. 하지만 병원에 가기 전, 스스로 점검해 볼 수 있는 신호들도 분명 존재합니다. 이번 글에서는 남녀 모두 확인해야 할 불임 관련 자가진단 체크리스트를 중심으로 불임 가능성을 미리 파악할 수 있는 구체적인 기준들을 알아봅니다.2. 불임이란 무엇인가요?불임은 일반적으로 1년 이상 피임 없이 정상적인 성생활을 했음에도 불구하고.. 2025. 8. 1. PCOS 다이어트 전략! 호르몬 균형 맞추는 최적 식단·운동법 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 관리하려면 식단과 운동이 핵심입니다. 당장 피해야 할 음식부터 실천하기 쉬운 운동법까지! 혈당을 안정시키고 생리 주기를 회복하는 PCOS 맞춤 식단과 운동 루틴을 단계별로 알아보고 이에 맞춘 전반적인 관리법을 자세히 소개합니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며다낭성난소증후군(PCOS, Polycystic Ovary Syndrome)은 많은 여성에게 영향을 미치는 호르몬 불균형 질환입니다. 생리불순, 여드름, 체중 증가, 난임 등 다양한 증상을 동반하며 특히 체중 관리와 혈당 조절이 어려운 경우가 많습니다. 그러나 올바른 식단과 운동 전략을 통해 호르몬 균형을 회복하고 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 PCOS를 앓고 있는 분들을 위해 검증된 다이어.. 2025. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 77 다음 반응형
