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여성 복부비만 원인과 해결책, 호르몬 다이어트로 잡자 복부비만이 계속된다면? 뱃살 빼기 어려운 이유? 여성의 복부비만은 단순 과식이 아닙니다. 생리 주기·스트레스·갱년기.. 여성 복부비만의 진짜 원인을 파악하고 맞춤 해법까지! 여성 특유의 호르몬 원인을 중심으로 근본적인 해결책을 제시합니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 여성 복부비만, 그냥 ‘살’이 아니다여성에게 있어서 복부비만은 단순히 체중이 증가했다는 의미가 아닙니다. 특히 30대 중반 이후, 체중은 그대로여도 배만 유독 나오는 경우가 많아지죠. 이는 호르몬 불균형, 스트레스, 수면 부족, 근육량 감소 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 복부에 집중되는 내장지방은 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 인슐린 저항성 같은 만성질환의 전조가 될 수 있어 반드시 관리가 필요합니다.2.. 2025. 7. 26.
만성질환에 좋은 영양제 TOP7 추천, 만성질환 보충제 만성질환 증상 완화를 위한 필수 영양제 가이드! 중년 이후 꼭 챙겨야 할 영양제는? 만성 피로, 혈압, 혈당 조절까지! 만성질환 관리를 위한 영양제 TOP7과 그 효능을 상세히 정리했습니다. 삶을 바꿀 영양제 TOP7을 지금 확인해보세요.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 왜 영양제가 중요한가?만성질환은 한 번 걸리면 완치가 어렵고 평생 관리가 필요한 질환을 의미합니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환, 관절염, 비만, 간질환 등 다양한 질병들이 여기에 포함되며 이들은 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 문제는 이러한 질환이 한번 생기면 치료보다 ‘관리’가 핵심이라는 점입니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 ‘영양제’입니다. 일상에서 균형 잡힌 식사를 통해 충분히 영양소를 섭취하는 .. 2025. 7. 26.
비타민D 부족 자가진단 완벽 가이드! 누구나 쉽게 체크하는 방법 비타민D 부족, 단순 피로일까요? 햇빛 부족이 불러온 신호들! 만성 피로, 관절통, 우울감... 모두 비타민D 부족 때문일 수 있습니다. 비타민D 결핍 자가진단으로 증상부터 생활습관 체크까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강 가이드북! 내 몸의 신호를 정확히 읽어보세요.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 시작하며최근 들어 피로감이 쉽게 몰려오고 뼈나 관절이 시큰거리거나 감기에 자주 걸리진 않으셨나요? 혹시 기분이 가라앉고 우울감까지 느끼셨다면 단순한 계절 탓이 아닐 수 있습니다. 우리가 흔히 간과하는 영양소인 비타민D 부족이 그 원인일 가능성이 높습니다. 비타민D는 단순히 뼈 건강을 지키는 영양소가 아닙니다. 면역 기능, 정신 건강, 심혈관 기능까지 폭넓게 관여하기 때문에 비타민D가 부족.. 2025. 7. 25.
비오틴은 얼마나 먹어야 효과 있을까? 복용 기간 완전 해부 비오틴, 언제 먹어야 하며 얼마나 오래 먹어야 효과 있을까? 비오틴 복용 효과, 권장량, 복용 기간부터 주의사항까지! 건강한 모발과 피부를 위한 비오틴 가이드를 정리했습니다. 오늘도 파이팅입니다!≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 시작하며비오틴(비타민 B7)은 머리카락과 손발톱, 피부 건강을 위한 대표적인 영양소로 알려져 있습니다. ‘탈모에 좋다’, ‘손톱이 단단해진다’, ‘피부 트러블이 줄어든다’는 말에 혹해 비오틴을 챙겨 먹기 시작하는 분들도 많죠. 그런데 먹기 시작하고 며칠이 지나도 아무 변화가 느껴지지 않으면 이런 생각이 들기 시작합니다. “비오틴, 얼마나 먹어야 효과가 있는 걸까?” 이번 글에서는 비오틴의 복용 기간과 효과가 나타나는 시점, 복용 시 주의할 점까지, 실제 복용자들이 .. 2025. 7. 25.
콜라겐 먹는법! 흡수율을 높이는 최고의 타이밍과 조합은? 콜라겐이 피부에 효과가 없다고요? 아무 때나 먹으면 효과 없어요! 피부·관절 건강을 위한 콜라겐! 흡수율은 ‘타이밍’과 ‘영양 조합’에 달렸습니다. 먹는 시간, 공복 vs 취침 전? 효과를 극대화하는 섭취 타이밍과 흡수율 높이는 필수 영양소 조합을 소개합니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며피부 노화, 관절 통증, 머리카락과 손톱의 약화.. 많은 사람들이 이 문제를 겪으면서 ‘콜라겐’을 찾게 됩니다. 하지만 단순히 콜라겐을 ‘먹기만 하면’ 정말 효과가 있을까요? 콜라겐은 섭취 방법에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라지는 대표적인 영양소입니다. 오늘은 콜라겐을 가장 효과적으로 먹는 방법, 흡수율을 높이는 타이밍, 궁합 좋은 영양소까지 깊이 있게 알아보겠습니다.2. 콜라겐, 왜 필요할까?콜.. 2025. 7. 24.
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