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비오틴은 얼마나 먹어야 효과 있을까? 복용 기간 완전 해부 비오틴, 언제 먹어야 하며 얼마나 오래 먹어야 효과 있을까? 비오틴 복용 효과, 권장량, 복용 기간부터 주의사항까지! 건강한 모발과 피부를 위한 비오틴 가이드를 정리했습니다. 오늘도 파이팅입니다!≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 시작하며비오틴(비타민 B7)은 머리카락과 손발톱, 피부 건강을 위한 대표적인 영양소로 알려져 있습니다. ‘탈모에 좋다’, ‘손톱이 단단해진다’, ‘피부 트러블이 줄어든다’는 말에 혹해 비오틴을 챙겨 먹기 시작하는 분들도 많죠. 그런데 먹기 시작하고 며칠이 지나도 아무 변화가 느껴지지 않으면 이런 생각이 들기 시작합니다. “비오틴, 얼마나 먹어야 효과가 있는 걸까?” 이번 글에서는 비오틴의 복용 기간과 효과가 나타나는 시점, 복용 시 주의할 점까지, 실제 복용자들이 .. 2025. 7. 25.
콜라겐 먹는법! 흡수율을 높이는 최고의 타이밍과 조합은? 콜라겐이 피부에 효과가 없다고요? 아무 때나 먹으면 효과 없어요! 피부·관절 건강을 위한 콜라겐! 흡수율은 ‘타이밍’과 ‘영양 조합’에 달렸습니다. 먹는 시간, 공복 vs 취침 전? 효과를 극대화하는 섭취 타이밍과 흡수율 높이는 필수 영양소 조합을 소개합니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며피부 노화, 관절 통증, 머리카락과 손톱의 약화.. 많은 사람들이 이 문제를 겪으면서 ‘콜라겐’을 찾게 됩니다. 하지만 단순히 콜라겐을 ‘먹기만 하면’ 정말 효과가 있을까요? 콜라겐은 섭취 방법에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라지는 대표적인 영양소입니다. 오늘은 콜라겐을 가장 효과적으로 먹는 방법, 흡수율을 높이는 타이밍, 궁합 좋은 영양소까지 깊이 있게 알아보겠습니다.2. 콜라겐, 왜 필요할까?콜.. 2025. 7. 24.
눈밑떨림 주요 원인 3가지! 스트레스·카페인·미네랄 부족 파헤치기 가볍게 넘기기 쉬운 눈밑 떨림, 과연 단순 피로일까요? 하루 이틀 계속되면 하나의 질병이 될 수 있습니다. 눈밑떨림! 일상 속 원인을 파악하고 생활 습관 개선으로 증상 완화하는 방법까지 함께 제시합니다. 바쁜 현대인의 생활 습관과 어떻게 연결되어 있는지 지금 확인해 보세요.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 시작하며눈밑이 파르르 떨리는 경험, 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 피곤할 때나 긴장할 때 또는 이유 없이 갑자기 눈 밑이 떨리면 당황스럽고 불쾌하기까지 하죠. 대개는 일시적인 증상이지만, 반복되면 "혹시 큰 병의 신호는 아닐까?" 하는 걱정도 듭니다. 이 글에서는 눈밑떨림(안검미세경련)의 대표적인 원인 3가지를 중심으로 왜 이런 증상이 발생하는지 일상생활 속에서 무엇을 조심해야 하는지에 .. 2025. 7. 24.
기립성 저혈압이란? 정의·증상·진단 기준 갑자기 일어설 때 어지럽다면? 단순 피곤함이 아닐 수 있습니다. 일어설 때 자주 어지럼움이 느껴진다면 기립성 저혈압일 수 있습니다. 이 증상으로 인한 일상 속 불편함, 원인부터 진단까지 알아보고 왜 생기는지, 어떻게 확인하고 치료해야 할지 명확하게 알려드립니다≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 시작하며누워 있다가 일어설 때 갑자기 어지럽거나 눈앞이 캄캄해지며 쓰러질 뻔한 경험 있으신가요? 이런 증상이 반복된다면 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 중장년층 이상에게 흔하지만 젊은 층에서도 발생할 수 있어 조기 인식이 중요합니다.2. 기립성 저혈압의 정의기립성 저혈압이란 누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격하게 떨어지는 상.. 2025. 7. 23.
변비의 진짜 원인 5가지! 생활 속 습관부터 점검하세요 계속되는 변비, 혹시 생활습관 때문일까요? 아니면 변비는 단순히 장 문제일까요? 만성 변비로 고생 중이라면 이 글에서 변비의 진짜 원인을 찾아드립니다. 장 건강을 방해하는 숨은 습관들, 잘못된 식습관, 수면, 스트레스까지 주요 원인을 정리했습니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 생활 속 습관부터 점검하기변비는 단순히 화장실을 못 가는 불편함에 그치지 않습니다. 장 건강의 경고 신호이자, 일상생활의 질을 떨어뜨리는 만성적인 문제로 이어질 수 있습니다. 단발성보다는 반복성일 때 더 주의가 필요한데요. 변비의 원인을 파악하지 못하면 일시적인 약물에 의존하게 되고 오히려 장 기능이 더 나빠질 수 있습니다. 이번 글에서는 단순한 식사 습관을 넘어선 변비의 진짜 원인 5가지를 정리해 드리겠습니다.2.. 2025. 7. 23.
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