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운동으로 늦추는 알츠하이머병 진행! 효과 입증된 5가지 운동법 알츠하이머 예방에 중요한 건 약이 아니라 ‘지속 가능한 루틴’입니다. 알츠하이머 진행, 운동으로 늦출 수 있습니다. 하루 30분의 움직임이 뇌를 지킵니다. 뇌 건강! 운동으로 시작하세요. 빠르게 걷기부터 요가까지, 뇌 건강 회복의 실질적인 방법을 제시합니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 잃어가는 기억, 되찾을 수 있을까?한 번은 어느 가족 모임에서 어머니가 손자의 이름을 잊었습니다. 처음에는 ‘피곤해서 그럴 수도 있지’ 하고 넘겼지만 그 순간은 가족 모두의 기억에 깊이 남았습니다. 알츠하이머병은 그렇게 조용히, 그러나 확실하게 다가옵니다. 하지만 희망은 있습니다. 과학은 분명히 말합니다. “적절한 운동은 알츠하이머병의 진행 속도를 늦추고 뇌를 지킨다”라고.2. 운동이 뇌에 미치는 변화운.. 2025. 7. 11.
렌즈 사용자라면 필독! 안구건조증과 콘택트렌즈의 관계 렌즈 끼면 눈이 뻑뻑하다면? 렌즈 끼는 습관, 잘못되면 평생 눈이 마릅니다. 매일 렌즈를 착용한다면 반드시 체크해야 할 증상들과 꼭 알아야 할 안구건조증의 원인과 해결법, 그리고 눈 건강을 지키는 습관까지 구체적으로 정리했습니다. 렌즈 사용자 전용 눈 건강 관리법, 꼭 확인하세요.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 시작하며출근 전 아침에 습관처럼 렌즈를 끼우고 하루를 시작합니다. 가끔은 뻑뻑하고, 가끔은 흐릿하지만 그냥 그런 날이겠거니 하며 지나칩니다. 그런데 어느 순간부터 눈이 자주 충혈되고 렌즈를 벗어도 눈의 건조함이 계속된다면 단순한 피로일까요? 아닙니다. 이건, 렌즈 착용으로 인한 안구건조증의 전형적인 초기 신호일 수 있습니다.2. 안구건조증 생기는 이유?안구건조증은 단순히 '눈물이 .. 2025. 7. 11.
통증 줄이는 식탁! 섬유근육통에 좋은 음식 TOP 7 아침마다 이어지는 근육통, 음식으로 조절할 수 있습니다. 체리부터 강황까지, 섬유근육통을 다스리는 자연식품으로 만성 통증이 줄어드는 식사법! 지금부터 시작하세요. 섬유근육통 증상 완화에 효과적인 항염 음식 7가지를 구체적인 섭취 팁과 함께 정리했습니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며‘어제 잠을 자긴 했는데… 더 피곤하고 더 아프다.’ 섬유근육통을 겪는 사람에게 아침은 회복이 아닌 또 다른 고통의 시작입니다. 근육통, 만성피로, 집중력 저하, 수면장애까지 겹쳐지며 삶의 질을 잠식해 갑니다. 이런 고통 속에서 많은 사람들이 놓치는 한 가지가 있습니다. 바로 음식이 염증을 조절하고, 통증 민감도를 바꾸는 중요한 열쇠가 될 수 있다는 사실입니다.2. 음식이 통증에 영향을 주는 이유섬유근육통은.. 2025. 7. 10.
만성기관지염에 도움되는 운동 루틴! 폐기능 개선에 효과적인 운동법 공개 기침과 숨찬 일상, 바뀔 수 있습니다. 운동은 이를 늦추는 최고의 해법입니다. 폐기능을 높이는 가장 확실한 방법으로 숨쉬기 힘든 일상에서 벗어나세요. 만성기관지염 환자를 위한 5단계 운동 루틴으로 폐를 다시 움직이게 만드세요.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 숨이 가쁜 순간, 삶은 멈춘다숨을 들이쉴 때마다 답답함이 밀려오고 계단을 오르기만 해도 숨이 턱까지 차오르는 느낌. 만성기관지염을 앓는 많은 분들이 “살아는 있지만, 숨 쉬는 게 너무 힘들다”는 말을 자주 합니다. 기관지에 지속적인 염증이 생기면 기침과 가래가 반복되고 숨이 차는 일상이 일상이 됩니다. 그러나 이 고통은 정지 상태가 아닙니다. 운동이라는 선택은 다시 폐를 단련하고 숨을 회복할 수 있는 중요한 열쇠입니다.2. 운동! ‘호흡의 .. 2025. 7. 10.
파킨슨병 운동 요법, 걸음걸이부터 달라집니다 파킨슨병은 운동으로도 바꿀 수 있습니다. 매일 30분 운동, 파킨슨병을 늦추는 최고의 약입니다. 운동 요법으로 걷기부터 말하기까지 삶을 되찾는 방법을 알려드립니다. 신경을 깨우는 운동법과 매일 실천할 루틴 가이드를 확인하세요. 작은 움직임이 희망이 됩니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며‘발을 떼는 게 이렇게 어려울 줄이야…’ 파킨슨병을 앓는 분들이 가장 먼저 체감하는 변화는 ‘걸음’입니다. 발이 바닥에 붙은 것처럼 느껴지고 몸은 앞으로 쏠리지만 정작 한 발 내딛는 것이 힘겹습니다. 이런 걸음걸이의 변화는 단순한 근육 약화가 아닙니다. 뇌에서 움직임을 조율하는 도파민 부족과 신경 회로의 기능 저하가 문제입니다. 하지만 희망이 있습니다. 운동 요법은 파킨슨병의 진화를 늦추는 가장 강력한 .. 2025. 7. 9.
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