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무릎통증 자가진단 체크리스트! 지금 내 무릎 상태 바로 확인하기 계단 오르기 힘들고 무릎에서 뚝뚝 소리가 나시나요? 혹시 무릎 통증이 반복되시나요? 일상 속 무릎통증! 관절 질환의 전조일 수도 있습니다. 또한 이런 증상을 오래 방치하면 관절염으로 진행될 수 있습니다. 무릎이 붓고 아프다면 체크리스트로 스스로 무릎 상태를 확인해 보세요.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 무릎 통증, 그냥 지나치면 안 되는 이유무릎은 우리가 서고 걷고 뛰고 앉는 모든 움직임의 중심입니다. 그러나 많은 사람들이 무릎 통증을 '일시적인 현상'으로 생각하고 방치합니다. 그 결과, 연골이 마모되거나 인대 손상, 퇴행성 관절염으로 진행되기도 합니다. 특히 40대 이후 또는 무리한 운동·체중 증가·반복된 자세 습관이 있는 분이라면 무릎에서 느껴지는 사소한 불편함조차 초기 증상일 수 있다.. 2025. 6. 21.
밀크씨슬과 간염 관리, 증상 완화부터 간 기능 회복까지! 간은 조용히 무너집니다. 간으로 고통을 받고 계신 분들 또한 만성 간염 환자라면 주목하세요. 간염 증상부터 간 수치 개선까지 간을 살리는 밀크씨슬의 효능과 복용법, 그리고 밀크씨슬이 간에 좋은 이유, 복용 시 주의사항, 간 건강을 지키는 생활습관까지 한 번에 알려드립니다.≣ 목차(클릭)질병관리청 건강정보검색1. 간은 말이 없다간은 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 우리 몸에서 독소를 해독하고 영양소를 저장하며 면역을 조절하는 중요한 역할을 하지만 기능이 나빠져도 뚜렷한 증상을 잘 드러내지 않기 때문입니다. 그래서 간 건강의 붕괴는 대부분 조용히, 그리고 늦게 발견됩니다. 특히 B형, C형 간염 같은 바이러스성 간염은 초기에는 피로, 가벼운 소화 불량 정도로만 나타나다가 지속되면 간경변증이나 간암으로 이어질 .. 2025. 6. 21.
루테인 복용 주의사항, 모두가 안전하게 섭취하는 방법! 눈 건강 지키는 루테인! 제대로 복용하고 계신가요? 무조건 많이 먹는다고 좋은 게 절대 아닙니다. 내 몸에 맞게 먹는 법이 따로 있습니다. 루테인 복용 전 꼭 알아야 할 체크포인트! 공복 복용, 약물 간섭 등 복용 시 주의사항을 통해 효과적인 섭취 방법과 피해야 할 실수를 정리했습니다.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 루테인, 왜 필요할까?우리는 매일 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 등 다양한 ‘인공 빛’에 둘러싸여 살아갑니다. 이러한 블루라이트 노출은 눈 건강을 지속적으로 위협하며 노화와 함께 나타나는 황반변성, 시력 저하, 눈의 피로 등으로 이어질 수 있습니다. 루테인은 이러한 눈 질환을 예방하고 눈의 망막과 황반을 보호하는 역할을 하는 대표적인 항산화 영양소입니다. 우리 몸은 스스로 루테.. 2025. 6. 21.
고지혈증에 좋은 음식 TOP10, 매일 먹으면 콜레스테롤 DOWN! 혈관 건강, 매일 먹는 음식으로 시작됩니다. 고지혈증 걱정된다면 식단부터 바꿔보세요. 충분히 식사로 조절할 수 있습니다. 과학적으로 입증된 콜레스테롤 낮추는 음식이 있습니다. 혈액 속 지방을 잡고 싶은 분들을 위한 실전 식단 가이드! 고지혈증에 좋은 음식 10가지! 지금 확인하세요.≣ 목차 (클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 고지혈증! 우리 몸의 조용한 경고고지혈증은 혈액 속에 지방 성분, 특히 ‘나쁜 콜레스테롤(LDL)’이 많아진 상태를 말합니다. 겉으로는 아무 증상도 없지만 이 상태가 오래 지속되면 심혈관질환, 뇌졸중, 심근경색으로 이어질 수 있습니다. 특히 40대 이후 중장년층에서 흔히 발생하지만 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 흔하게 나타나고 있습니다. 많은 사람이 “고지혈증은 약으로 관리.. 2025. 6. 21.
자기애 향상 방법! 스스로를 사랑하는 6가지 실전 기술 스스로를 사랑하는 힘은 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 또한 타인의 사랑보다 중요한 것은 ‘나 자신을 대하는 태도’입니다. 자기 비난에서 벗어나 자비로운 언어, 감정 관리, 경계 설정 등 실천 가능한 자기애 향상 전략 6가지를 지금 만나보세요.≣ 목차 (클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 자기애란 무엇인가?자기애와 자존감의 차이 ‘자기애(self-love)’는 스스로를 존중하고, 받아들이며, 돌보는 태도입니다. 자존감은 ‘내가 가치 있는 존재라는 믿음’이라면 자기애는 ‘그 믿음을 행동으로 실천하는 힘’입니다. 둘은 함께 자랍니다. [클릭] 스트레스 해소에 좋은 음식 7가지! 왜 자기애는 삶의 핵심인가? 자기애는 인간관계, 직업 만족도, 정신 건강에 영향을 줍니다. 스스로를 사랑할 줄 아는 사람은 .. 2025. 6. 20.
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