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만성신장질환 수면장애, 불면증 이렇게 극복하세요! 투석, 불안, 체내 노폐물로 잠 못 이루는 밤..신장기능 저하와 불면증으로 고생하고 계신가요? 불면에 지친 만성신장질환 환자분들을 위해 준비했습니다. 만성신장질환 환자를 위한 수면장애 극복법. 불면 원인부터 생활습관, 한방요법까지 실질적인 수면 회복 전략을 소개합니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 왜 잠이 오지 않을까?잠은 몸이 회복을 시작하는 시간입니다. 그런데 신장이 제 기능을 하지 못하면 몸속 노폐물이 쌓이고 전해질 균형이 무너지며 전반적인 생리 리듬에 혼란이 생깁니다. 게다가 "혹시 내 병이 악화되는 건 아닐까?"라는 불안과 매일 반복되는 투석과 통증은 수면을 방해하는 감정적 장애물로 작용합니다. 무엇보다 중요한 건 “나는 왜 잠을 못 자고 있는가?”를 들여다보는 것에서부터 시작.. 2025. 6. 22.
심부전 가족 돌봄법! 응급 대처부터 정서 지원까지 완벽 가이드 심부전은 가족의 질병입니다. 심부전 환자를 돌보는 가족이라면 반드시 알아야 할 관리법과 응급 대처법, 그리고 마음 지키는 정서 케어까지, 보호자가 꼭 알아야 할 심부전 악화 징후, 약 복용 관리, 식단 조절, 정서 지원까지 가족 돌봄을 위한 실천 전략을 한눈에 정리했습니다.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 돌봄의 시작, 두려움과 책임 사이심부전 진단을 받은 가족이 생기면 많은 감정이 밀려옵니다. 두려움, 죄책감, 책임감, 그리고 “내가 뭘 더 할 수 있을까”라는 질문! 그 시작점에서 우리는 반드시 알아야 합니다. “돌봄은 전문지식보다 관계의 진심에서 출발한다”는 것을요. 이 글은 바로 그 관계 위에서 실질적인 지침을 드리기 위해 작성됐습니다. 2. 심부전이란 무엇인가요?심부전은 심장이 우리.. 2025. 6. 22.
무릎통증 자가진단 체크리스트! 지금 내 무릎 상태 바로 확인하기 계단 오르기 힘들고 무릎에서 뚝뚝 소리가 나시나요? 혹시 무릎 통증이 반복되시나요? 일상 속 무릎통증! 관절 질환의 전조일 수도 있습니다. 또한 이런 증상을 오래 방치하면 관절염으로 진행될 수 있습니다. 무릎이 붓고 아프다면 체크리스트로 스스로 무릎 상태를 확인해 보세요.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 무릎 통증, 그냥 지나치면 안 되는 이유무릎은 우리가 서고 걷고 뛰고 앉는 모든 움직임의 중심입니다. 그러나 많은 사람들이 무릎 통증을 '일시적인 현상'으로 생각하고 방치합니다. 그 결과, 연골이 마모되거나 인대 손상, 퇴행성 관절염으로 진행되기도 합니다. 특히 40대 이후 또는 무리한 운동·체중 증가·반복된 자세 습관이 있는 분이라면 무릎에서 느껴지는 사소한 불편함조차 초기 증상일 수 있다.. 2025. 6. 21.
밀크씨슬과 간염 관리, 증상 완화부터 간 기능 회복까지! 간은 조용히 무너집니다. 간으로 고통을 받고 계신 분들 또한 만성 간염 환자라면 주목하세요. 간염 증상부터 간 수치 개선까지 간을 살리는 밀크씨슬의 효능과 복용법, 그리고 밀크씨슬이 간에 좋은 이유, 복용 시 주의사항, 간 건강을 지키는 생활습관까지 한 번에 알려드립니다.≣ 목차(클릭)질병관리청 건강정보검색1. 간은 말이 없다간은 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 우리 몸에서 독소를 해독하고 영양소를 저장하며 면역을 조절하는 중요한 역할을 하지만 기능이 나빠져도 뚜렷한 증상을 잘 드러내지 않기 때문입니다. 그래서 간 건강의 붕괴는 대부분 조용히, 그리고 늦게 발견됩니다. 특히 B형, C형 간염 같은 바이러스성 간염은 초기에는 피로, 가벼운 소화 불량 정도로만 나타나다가 지속되면 간경변증이나 간암으로 이어질 .. 2025. 6. 21.
루테인 복용 주의사항, 모두가 안전하게 섭취하는 방법! 눈 건강 지키는 루테인! 제대로 복용하고 계신가요? 무조건 많이 먹는다고 좋은 게 절대 아닙니다. 내 몸에 맞게 먹는 법이 따로 있습니다. 루테인 복용 전 꼭 알아야 할 체크포인트! 공복 복용, 약물 간섭 등 복용 시 주의사항을 통해 효과적인 섭취 방법과 피해야 할 실수를 정리했습니다.≣ 목차 (클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 루테인, 왜 필요할까?우리는 매일 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 등 다양한 ‘인공 빛’에 둘러싸여 살아갑니다. 이러한 블루라이트 노출은 눈 건강을 지속적으로 위협하며 노화와 함께 나타나는 황반변성, 시력 저하, 눈의 피로 등으로 이어질 수 있습니다. 루테인은 이러한 눈 질환을 예방하고 눈의 망막과 황반을 보호하는 역할을 하는 대표적인 항산화 영양소입니다. 우리 몸은 스스로 루테.. 2025. 6. 21.
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