본문 바로가기

전체 글368

뇌졸중 예방에 탁월한 음식 10가지, 매일 챙기세요 매일 먹는 음식이 뇌졸중 위험을 줄입니다. 오메가 3, 라이코펜, 베타글루칸 등 과학적 근거 기반의 식단 전략과 뇌졸중 예방에 효과적인 음식 10가지를 소개합니다. 혈관 건강과 혈압 관리에 도움 되는 식단으로 매일 실천 가능한 실전 가이드를 확인해 보세요.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 뇌졸중 예방의 시작? 음식?“아무런 예고도 없이 쓰러졌다.” “평소에 건강했던 사람인데 갑자기…” 뇌졸중(Stroke)의 무서운 점은 이처럼 갑작스럽게 발생한다는 데 있습니다. 그러나 그 ‘갑작스러움’은 대개 수년간 쌓여온 생활 습관의 결과입니다.특히, 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 장기간 관리하지 못한 이들은 모세혈관이 서서히 딱딱해지고 혈류가 막히며 결국 뇌경색이나 뇌출혈로 이어집니다. 그럼에도 좋은 소식이 있.. 2025. 7. 2.
오십견 수술과 물리치료 후 회복 기간은 얼마나 걸릴까? 수술만으로 끝나지 않는 오십견 회복. 수술보다 중요한 건 그 이후입니다. 오십견 수술 후 회복기간, 어떻게 관리하느냐에 따라 차이가 납니다. 단계별 회복 기간부터 물리치료 팁까지! 일상 복귀를 위한 현실적인 가이드를 정리했습니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 왜 이토록 오래 아픈 걸까?갑자기 팔이 올라가지 않습니다. 혼자 옷을 입기도 어렵고 잠을 자다 통증에 깨기도 합니다. ‘이게 그냥 노화인가?’ ‘시간 지나면 낫겠지…’라고 참다가 병원을 찾은 당신에게 내려진 진단, 바로 오십견입니다.정식 진단명은 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis). 어깨 관절을 싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고 이 조직이 점점 굳어가면서 움직임이 제한되는 질환입니다. 특히 중년 이후에 흔하게 나타나 ‘.. 2025. 7. 2.
만성신장질환 혈압 관리, 심장까지 지키는 방법 만성신장질환과 고혈압과의 관계! 심장은 한 줄로 연결돼 있습니다. 신장이 약할수록 혈압은 더 중요합니다. 혈압을 조절하면 신장뿐 아니라 심장까지 지킬 수 있습니다. 염분·체중·약물·운동까지, 고혈압과의 연결 고리를 끊는 법, 그리고 심부전까지 막는 실전 가이드를 확인해 보세요.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 조용한 손상, 그러나 깊은 연쇄작용신장은 하루 24시간, 매 순간 우리 몸속 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질을 조절하며 혈압 균형까지 맞추는 장기입니다. 그런데 이 중요한 장기는 특이하게도 병이 진행되어도 특별한 통증이나 증상을 잘 드러내지 않습니다. 그래서 많은 이들이 신장 질환이 어느 정도 진행될 때까지도 자신이 병을 앓고 있다는 사실조차 모릅니다. 만성신장질환(Chronic Ki.. 2025. 7. 1.
심부전 예방 습관 8가지, 생활 속 작은 변화로 심장 지키기 심장은 하루 10만 번 뜁니다. 고혈압, 당뇨, 스트레스가 누적되면 심장은 지칩니다. 심장이 지치면 심부전이 찾아올 수 있습니다. 하루 30분 걷기, 소금 줄이기, 감정 돌보기까지, 심부전 예방 습관 8가지의 생활 속 작은 변화가 심장의 건강을 지킵니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 심장은 언제 무너지는가심장은 멈추지 않는 엔진입니다. 하지만 그 엔진이 고장 날 때는 대개 갑자기가 아니라 서서히 무너집니다. 심부전은 말 그대로 심장이 ‘제 역할을 하지 못하는 상태’입니다. 가장 무서운 건, 우리가 그것을 인식하지 못한 채 매일 조금씩 망가뜨리고 있다는 사실입니다. 과한 나트륨, 무관심한 혈압 관리, 쌓여가는 스트레스와 담배 한 모금, 이 모든 작은 선택들이 결국 심장을 지치게 만듭니다. 그러.. 2025. 7. 1.
무릎통증 냉찜질 vs 온찜질! 언제, 어떻게 찜질해야 더 효과적일까? 밀크씨슬은 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘얼마나 흡수되느냐’가 중요합니다. 이번 장에서는 밀크씨슬 흡수율 높이는 방법과 체내 흡수를 높이는 복용 타이밍, 좋은 식품 조합, 제품 선택 기준까지 실천 팁을 모았습니다. 실리마린을 제대로 활용하는 5가지 전략을 확인하세요.≣ 목차(클릭) 서울대학교병원 자가진단서비스1. 무릎통증, 그 느낌은 몸의 ‘신호’다무릎이 아플 때 우리는 본능적으로 “찜질을 해볼까?” 생각합니다. 하지만 찜질은 ‘누르면 시원하다’는 감각 그 이상입니다. 냉찜질은 염증과 부기를 낮추는 역할, 온찜질은 혈액순환을 도와 근육과 인대를 이완시킵니다. 문제는 대부분의 사람들이 자신의 무릎통증이 염증성인지, 근육성인지 구분하지 못한 채 아무 찜질이나 하는 데 있습니다. 그 결과, 오히려 통증이 더 악화되기.. 2025. 7. 1.
반응형

티스토리툴바