건강정보318 수면 질 높이면 살도 빠진다? 수면 다이어트의 핵심 전략 잠만 잘 자도 복부 지방이 빠진다고요? 수면의 질이 높아질수록 다이어트 효과도 상승합니다. 렙틴·그렐린부터 성장호르몬까지, 수면 부족이 뱃살을 만드는 이유, 호르몬과 대사의 관계를 쉽게 풀어 설명합니다. 제대로 자는 것이 답입니다. 또한 잠이 곧 보약입니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색 우리가 흔히 체중 감량을 위해 떠올리는 것은 식단 조절과 운동입니다. 하지만 최근 여러 연구를 통해 ‘수면의 질’이 체중 조절에 깊은 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 실제로 충분하고 질 좋은 수면을 취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 식욕 조절이 더 잘되고, 지방 축적도 적은 경향이 있습니다. 그렇다면 왜 수면이 다이어트에 중요한 걸까요? 그리고 수면을 통해 건강하게 살을 빼기 위해서는 어떤 전략이 필요.. 2025. 6. 17. 이전 1 ··· 121 122 123 124 125 126 127 ··· 318 다음 반응형
