건강정보314 잠이 솔솔 오는 식사법 : 불면증에 효과적인 식이요법 총정리 매일 밤 뒤척이시나요? 식이요법으로 불면증을 개선할 수 있습니다. 지금 확인해 보세요. 1. 잠 못 이루는 밤! 식탁에서 해답을 찾다깊은 밤! 뒤척이는 시간이 길어질수록 내일이 두려워집니다. 일상이 피로와 짜증으로 무너지고 건강마저 조금씩 흐려지는 걸 느낄 수 있죠. 수면제에 기대기 전에 혹은 명상과 운동도 큰 효과를 주지 못할 때 우리가 놓치고 있는 마지막 열쇠가 있습니다. 바로 식단입니다. 오늘은 '먹으면 잠이 오는 7가지 식품'을 중심으로 불면증을 완화하는 식이요법을 깊이 있게 살펴보겠습니다. 2. 불면증과 식이의 관계 : 우리가 무엇을 먹느냐가 어떻게 잠을 결정짓는가?수면은 단순히 눈을 감는 것이 아니라 우리 뇌 속 화학반응의 정교한 결과입니다. 음식은 이런 뇌 화학에 직접적인 영향을 미칩니다. .. 2025. 5. 6. 이전 1 ··· 260 261 262 263 264 265 266 ··· 314 다음 반응형
