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임산부 밀크씨슬 복용 가이드! 태아에게 안전한 해독 성분 밀크씨슬은 간 건강에 좋은데 임산부도 먹어도 될까요? 임신 중에 간 건강이 걱정된다면 밀크씨슬을 고려해 보시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 임산부를 위한 밀크씨슬 정보 총정리! 복용 가능 여부부터 복용법, 대체 식품까지 실질적인 해답을 드립니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 임신 중 간 건강, 왜 중요할까?임신 중에는 체내 호르몬 변화와 더불어 간에 부담이 커집니다. 특히 에스트로겐 수치의 증가는 간 기능에 영향을 주어 피로감, 소화 장애, 피부 트러블을 유발하기도 합니다. 또한 임신 중에는 여러 약물 복용이 제한되기 때문에 간 기능을 서포트할 수 있는 천연 성분의 보충제가 주목받고 있습니다. 그중 하나가 바로 밀크씨슬(Silymarin)입니다.2. 밀크씨슬이란?밀크씨슬은 엉겅퀴 식물.. 2025. 7. 30.
오메가3 하루 권장량 가이드! 연령·목적별 정확한 복용법 심혈관 질환 예방부터 두뇌 기능 향상까지, 올바른 오메가3 복용법과 연령별 권장량을 한눈에 정리했습니다. 임산부, 노년층, 일반 성인까지 모두에게 필요한 복용 가이드! 오메가 3 하루 권장량과 복용 시 주의사항을 연령별로 알아보고 내 몸에 꼭 맞는 섭취법으로 건강을 지키는 방법을 제시합니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며오메가3은 심혈관 질환 예방, 뇌 기능 향상, 눈 건강 개선 등 다양한 건강 효과로 널리 알려져 있습니다. 그러나 아무리 좋은 영양소라도 나이와 목적에 따라 적정량을 지켜 복용하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 연령별·건강 목적별 오메가3 권장 섭취량과 복용법, 그리고 주의사항까지 상세하게 안내드립니다.2. 오메가3란 무엇인가요?오메가3은 대표적인 불포화지방산으로 우리.. 2025. 7. 30.
루테인 부족 증상 6가지! 놓치면 안 될 몸의 경고 신호 야간 시력 저하·눈부심 심해졌나요? 또한 눈이 침침하고 쉽게 피로해졌나요? 시간이 지나고 나이가 들수록 피할 수 없는 눈 건강 적신호! 눈 건강을 위한 루테인 가이드를 알아보고 시력 보호에 필수인 루테인이 부족할 때 나타나는 증상과 효과적인 보충법을 알려드립니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 루테인이란 무엇인가요?루테인은 눈 건강에 중요한 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 주로 망막과 황반에 집중되어 있습니다. 특히 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 역할을 하며 황반변성, 백내장, 시력 저하 예방에 중요한 성분입니다. 체내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 식품 섭취나 영양제로 보충해야 합니다.2. 루테인 부족 6가지 증상루테인은 황반 색소의 주성분으로, 눈 건강을 유지하는 데 필수.. 2025. 7. 29.
비만 다이어트 방법 7가지! 요요 없이 살 빼는 실전 전략 다이어트의 최대의 적은 요요현상인 것을 아시나요? 요요 없이 살 빼는 7가지 실전 다이어트 전략! 기초대사량 유지, 고단백 식단, 수분 섭취 등 과학적이고 지속 가능한 다이어트 방법으로 건강하게 체지방을 감량해 보세요. 비만 해결을 위한 실전 가이드를 제시합니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며비만은 단순히 체중이 늘어난 상태가 아닙니다. 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 같은 다양한 만성질환의 위험요인이며 삶의 질을 저하시킬 수 있는 건강 경고 신호이기도 합니다. 하지만 많은 사람들이 다이어트를 시도해도 실패하거나 겨우 감량해도 다시 체중이 증가하는 '요요현상'을 경험하곤 합니다. 요요 없는 진짜 다이어트를 원한다면 체계적이고 과학적인 접근이 필요합니다. 지금부터 실천 가능한 7가지 다이.. 2025. 7. 29.
고지혈증 예방 생활습관 6가지! 일상에서 콜레스테롤 관리하기 콜레스테롤 수치 낮추는 생활 습관, 복잡하지 않습니다. 약에 의존하지 않고 고지혈증 예방하는 방법이 있습니다. 고지혈증 걱정된다면 이 6가지부터 시작하세요. 일상 속 식습관, 운동, 스트레스 관리까지 실천 가능한 6가지 핵심 생활습관을 소개합니다.≣ 목차(클릭) 질병관리청 건강정보검색1. 시작하며고지혈증은 ‘조용한 건강 파괴자’로 불립니다. 증상이 없더라도 혈중 콜레스테롤 수치가 높다면, 심혈관 질환의 위험이 커지기 때문입니다. 특히 중장년층부터는 콜레스테롤 수치 관리를 적극적으로 시작해야 합니다. 다행히도 생활 속 작은 습관 변화만으로도 고지혈증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 지금부터 ‘콜레스테롤을 조절하는 실천법’ 6가지를 구체적으로 살펴보겠습니다.2. 고지혈증 예방 생활습관 6가지포화지방 섭취 .. 2025. 7. 28.
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