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건강정보316

불면증 해결법 7가지! 약 없이 숙면으로 가는 실전 가이드 약 없이 불면증을 극복하는 7가지 방법! 수면 습관부터 식단, 환경 조성까지 실전 팁을 확인해 보세요.≣ 목차현대인은 스트레스와 빠른 생활 속도, 불규칙한 습관 등으로 인해 수면의 질이 점점 낮아지고 있습니다. 특히 불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 증상’이 아니라 삶의 전반적인 균형을 무너뜨릴 수 있는 중요한 신호이기도 합니다. 다행히 약 없이도 실천 가능한 불면증 해결법이 있으며 다음 7가지를 꾸준히 실천하신다면 보다 자연스럽고 편안한 수면으로 이어질 수 있습니다. 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나세요수면 습관의 핵심은 ‘리듬’입니다. 우리 몸은 생체 리듬에 따라 수면 호르몬(멜라토닌)을 분비하게 되며 이 리듬이 무너질 경우 수면에도 큰 영향을 줍니다. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습.. 2025. 5. 14.
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